カラダデザイン研究所

カラダデザイン研究所では、筋トレ、各種エクササイズを通じて、なりたいカラダを目指しデザインすることを目的にしたコンテンツを配信しています。
運動することは、肉体を洗練させるものであることはもとより、将来を有意義なものにするための健康管理にも役立つ素晴らしい活動であります。
皆さまが、筋トレや各種エクササイズを実践することによって、素敵なカラダを手に入れると同時に健康的な生活を送れることを願ってやみません。
しかしながら、カラダをデザインすることに対しての情報は、無数に存在し、まだまだコンテンツは不足しています。これから様々な情報をご提供し、よりよいサイトにしていくことができればと思っています。辛抱強くお付き合いいただければ幸いです。どうか宜しくお願い致します。 カラダデザイン研究所 所長 ユウ

【コンテンツ一覧】

現在、筋トレ・エクササイズ動画配信中

腹筋トレーニング

  1. 1日5分!下腹部を引き締めるサーキットトレーニング
  2. 本気で腹筋を割りたい人のための腹筋トレ15種類
  3. 5種類の腹筋トレでシックスパックを実現する方法
  4. 下腹部を引き締め、シャープなお腹周りを目指す方法
  5. 腹筋を鉄筋のように鍛える8種目セットメニュー
  6. 6分間連続・腹筋トレーニング
  7. 女性らしいウエストに、腹筋ダイエットトレーニング
  8. 腹筋100回トレーニング/5種目連続
  9. 椅子を利用して下腹部を鍛える腹筋トレーニング
  10. 筋トレ初心者にもオススメ、下腹引き締め腹筋
  11. 5分間連続・腹筋トレーニング
  12. 8分間連続・腹筋トレーニング
  13. タオルを利用した腹筋トレーニング
  14. ぽっこり下腹を引き締める下腹部トレーニング
  15. メディシンボールで腹筋をさらに強化
  16. 腹筋全体を効果的に引き締める

 

背筋トレーニング

  1. 背面(背筋、尻、太もも)トレーニング、50回連続×3
  2. バンドを使って背中(広背筋)を引き締める
  3. 8種目の筋トレで背中~お尻~太もも裏を引き締める
  4. チンニング(懸垂)で背筋に筋肉を付ける
  5. 「トランク・エクステンション」で背中を引き締める
  6. 「スワンダイブ」で背筋を鍛え姿勢をよくする
  7. ピラティス「スイミング」で背中美人を目指せ!
  8. 背筋をバランスよく鍛え、引き締める「デッドリフト」
  9. 広背筋の筋肉を激しく鍛える「ワンハンド・ダンベルロウ」
  10. バランスボールで背筋を鍛え、引き締める
  11. 背筋(背中)の脂肪を優しく落とし、引き締める
  12. チューブで背中を引き締め、ダイエットする

 

下半身・太ももエクササイズ

  1. ヒップアップのための筋トレ・エクササイズ/5分間コース
  2. 太ももを引き締め、脂肪を燃焼させる「ランジ」
  3. モデル脚になるためのスクワットの方法
  4. 6分間連続、ヒップアップ、お尻引き締めトレーニング
  5. ふくらはぎの筋肉を鍛え、肥大させる
  6. ふくらはぎ痩せダイエットには「カーフ・レイズ」
  7. 内ももの筋トレで足痩せ美人を目指す
  8. 健康的に締まったお尻と太ももを手に入れる
  9. ヒップアップ&太もも痩せで美しい下半身を目指す
  10. ダンベルスクワットで太ももの筋肉を鍛え、肥大させる
  11. 脂肪燃焼に効果的、下半身&ヒップアップエクササイズ
  12. 太ももを引き締め、痩せ脚を目指すエクササイズ

 

腕・二の腕エクササイズ

  1. 二の腕を細く&上腕三頭筋をたくましく
  2. 二の腕・肩を引き締め、腕のラインを美しくする方法
  3. 二の腕ダイエットに効果的「トライセプス・キックバック」
  4. ひざ立て腕立て伏せで二の腕ダイエット
  5. 手首、前腕を鍛え引き締める「リストカール」トレーニング
  6. 力こぶの筋肉の鍛え方「コンセントレーション・カール」
  7. 前腕の鍛え方、筋肉を太くするリバースカール
  8. 上腕三頭筋(二の腕)を筋肥大させるトレーニング
  9. ラバー、チューブを使って上腕二頭筋を引き締める
  10. 二の腕を重点的に引き締めるダンベルトレーニング
  11. ダンベルカールで力こぶの筋肉を鍛え、盛り上げる
  12. 二の腕を引き締め細くする1日5分エクササイズ

 

胸筋トレーニング

  1. 胸を鍛える腕立て伏せ。基本姿勢と実践
  2. チューブで大胸筋を鍛える、美しくする「チェストプレス」
  3. 美バストへの第一歩 「ひざ立て腕立て伏せ」
  4. クラッピング・プッシュアップで胸の筋肉を鍛える
  5. チューブで胸を鍛える方法「チェストプレス」
  6. プルオーバーによる胸筋の鍛え方
  7. ボディーホイールで胸の筋肉を鍛え、引き締める
  8. 胸の筋肉を鍛える6種目連続トレーニング
  9. チェストフライで胸の脂肪を落とす、筋肉を付ける
  10. 拳立て&ダンベルで大胸筋を厳しく鍛える
  11. 腕立て伏せ(プッシュアップ)で胸の筋肉を鍛える
  12. 胸を引き締める、胸を美しくするチェストプレスの方法

 

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